要想颈椎好，选对枕头很重要！

2023-08-24 13:59:02 来源：上海虹口

小小的枕头可大有讲究，要想颈椎好选对枕头很重要！

(资料图)

人的一生约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，枕头与我们的生活息息相关。

高枕真的能无忧吗？恰恰相反，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一，正常人睡高枕时间长了，会改变颈椎的生理状态，导致颈部肌肉过度紧张，出现劳损、神经和血管的压迫症状，甚至造成脑供血不足，产生颈、肩、背、臂等部位的麻木、疼痛或头晕、视力下降、耳鸣等不适。

选好枕头有三要素，第一，正确的位置。睡觉时头部最好放在枕头的中央靠上的位置，这样可以稳定睡眠姿势。第二，合适的高度。平躺睡觉时，枕头的高度以一拳为宜，以让自身舒服为原则，习惯侧睡的朋友可以选择高一点的枕头，使颈椎处于水平状态。第三，适中的硬度。枕头的软硬度要适中，过硬的枕头可能会造成神经的压迫，过软的枕头不利于血液循环，不能保证睡眠时的呼吸，存在安全隐患。

来源：上海科普

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